腸を整える【癒しのアイテム】3選。ストレスフリーな暮らしはよい腸内環境から⁉

腸と脳は繋がっている⁉ 「脳腸相関」を知れば、腸もメンタルもととのう

緊張しているときや不安なとき、おなかが痛い！という経験ありませんか？　これは腸と脳がお互いに影響を与え合っているから。腸内環境を整えることが、メンタルケアにも繋がるらしい!?

＼これができれば／

腸内環境が乱れるとストレスを感じやすくなる

腸は「第二の脳」と呼ばれている通り、多くの神経細胞が集まっていて、脳と密接に連携して自律的に腸を動かしています。ストレスを感じるとおなかを下したりするのは脳が感じた不安や緊張が腸に伝わり、腸の動きが過剰になるから。腸と脳が互いに影響を与え合うことを「脳腸相関」といいます。

腸内環境が乱れるとストレスを感じやすくなり、睡眠に影響が出ることも。さらにはマウスでの実験では、腸内環境が性格にまで（！）影響を与える可能性があるという驚きの研究結果も。腸内環境をととのえることは、メンタルケアにも繋がってくるんです。

癒し効果で腸にアプローチ

＼天然の生薬エキスでホッとひと息／

ツムラのくすり湯 バスハーブ（医薬部外品）

天然生薬エキス100%の薬効成分が体を芯まで温め、冷え症や肩こり、肌荒れなどのトラブルを緩和してくれる入浴剤。温浴によるリラックス効果を得られます。210ml 1713円※編集部調べ（ツムラお客さま相談窓口）

＼腸をととのえ、心を鎮めるブレンド茶／

ブラクトのスーズブレンド 上勝阿波晩茶×月桃

自然界の乳酸菌で発酵させて作る阿波晩茶と月桃のブレンド茶は、腸をととのえたり心のざわつきを鎮めたいときに。すっきりとした味わいで、低カフェインなので妊娠中にもおすすめ。10パック入り 2052円（ジュンカスタマーセンター）

＼科学的に裏付けされた癒しの香り／

サイエンスアロマのフレグランスディフューザー

ユニセックスなホワイトムスクの香りが空間に広がるフレグランスディフューザー。国立大学との共同研究により科学的に証明された癒し効果のある独自レシピで、ストレスを緩和しリラックスに導きます。200ml 3300円（BOYNA）

SCIENCE AROMA／サイエンスアロマ　Fragrance Diffuser
3,300円(税込)

連載

疲れにくい人になるために
腸＆脳から見直すらくらくご自愛メソッド

今年もなんとか猛暑を乗り切ったものの、夏の疲れが溜まったままでだるくて体調がすぐれない、風邪もひきがち……。その不調、実は腸内環境の乱れが原因かも！　腸内環境は、思っている以上に体全体の健康状態に大きな影響を与えているんです。さらには、脳とも深い関わりがあるという研究結果も！　腸と脳からととのえて、疲れ知らずで過ごすための“ご自愛”はじめてみませんか？
連載目次はこちら

※掲載内容は発行時点の情報です。

［LaLa Begin 2024年 AUTUMN号の記事を再構成］photo：Shunsuke Musashi　text：Yuka Dosaka, LaLa Begin　illustration：John Danon