体の不調をまとめて解決！　温活24時

【温活】ストレス解消はその日のうちに。お気に入りの香りで緊張をほぐしてリラックス

心と体の緊張は、血流を悪化させ、冷えにつながる温活の大敵。そうは言っても社会生活ではなんらかの負荷はつきもの。

「帰宅したらまずは心を緩め、次に体をほぐして温まりやすい状態に。これをすればホッとする、という自分なりの和み方を知っておくことが大切です。寝るまでの時間の過ごし方によって睡眠の質にも大きく差が出ます」と川嶋先生。

香りや温めアイテムを駆使して、ストレスを溜めない習慣作りを。

竜眼の実やシナモンなど、心を落ち着かせるスパイスの香りが凝縮した薬膳チャイベース。牛乳や豆乳はもちろん、炭酸水で割るとクラフトコーラのような味わいになり飽きずに続けられます。250ml 3300円(イナガワヤクゼン)

芯材が自然木でできており、点火するとパチパチとした音が出るユニークなキャンドル。横長のフォルムで広く火が灯り、帯状の炎が香りとともにゆらめきます。W19.2×H8.7×D11.5㎝ 6050円（BOYNA）

鎮静効果があるとされるホーウッドやゆずなどの精油を配合し、日中の刺激や興奮をリセット。清潔な手首やこめかみ、うなじなどに転がすように塗って、鼻呼吸を意識しながら香りを楽しんで。9㎖ 2200円（フレーバーライフ社）

オーストラリア発・スキンケアブランドのお香。植物や天然由来成分が空間を浄化し、心と体に安らぎをもたらします。たゆたう煙を見ていると瞑想モードに。35本香立て付き 3960円（マグオンラインショップ）

教えてくれたのは...
川嶋朗先生

北海道大学医学部卒。東京女子医科大学大学院修了。著書『たった1分！あてるだけでキレイが目覚めるドライヤーお灸』（現代書林刊）など。

連載

体の不調をまとめて解決！　温活24時

「冷えは万病のもと」は本当だった……。趣味もファッションも仕事も楽しみたいから、なんだか不調～と冷えている場合ではない！　ということで、すぐにできていいことずくめの健康法、温活特集。朝昼夜、効果的かつ楽しめるメソッド＆温活グッズをお届け。
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※掲載内容は発行時点の情報です。

［LaLa Begin 2023年 12-1月号の記事を再構成］photo : Shunsuke Musashi　text : Ayano Endo, Yuka Dosaka　illustration : Fumi Koike