【温活】1日の疲れは外からケアを。マッサージや温めアイテムで全身ポカポカに♪

pm 08:00 帰宅後おうち時間でリラックス温活

冷えにつながるストレスはその日のうちに解消

心と体の緊張は、血流を悪化させ、冷えにつながる温活の大敵。そうは言っても社会生活ではなんらかの負荷はつきもの。

「帰宅したらまずは心を緩め、次に体をほぐして温まりやすい状態に。これをすればホッとする、という自分なりの和み方を知っておくことが大切です。寝るまでの時間の過ごし方によって睡眠の質にも大きく差が出ます」と川嶋先生。

香りや温めアイテムを駆使して、ストレスを溜めない習慣作りを。

【体をOFF】
1日の疲れを外からケアして全身の血流もUP

ニールズヤードのジンジャー＆ジュニパー ウォーミングオイル

＼温感マッサージでダル重な疲れをリリース／

ジンジャーとジュニパーのスパイシーな香りで緊張をじんわりほぐすマッサージ用オイルは、寒さで体がこわばりやすい秋冬にうってつけ。足首、ふくらはぎ、鎖骨～ワキのコリを流すイメージで使うと◎。100㎖ 3850円（ニールズヤード）

アッコスの米ぬか玄米カイロ

＼お腹や腰にフィットする絶妙なサイズ感／

電子レンジで温めて、繰り返し使えるサステナブルなカイロ。国産食材を使った蓄熱材を国産オーガニックコットンでくるんだもの。赤ちゃんにも使えるやさしさが魅力です。W23×H19㎝ 3300円（アッコス）

リオプティマムのスウェットシャツとスウェットパンツ

＼心地よい温かさをキープする次世代ハイテク素材／

睡眠の質を担保し、リカバリーをサポートする機能ウェア。体温に近い温度を遠赤外線の力で保温する光電子® 繊維は、吸湿性に優れどの季節も快適。シャツ1万8700円、パンツ1万8700円（以上ゴールドウイン）

アルゴールのマッスルサルヴ 40G

＼筋肉のコリをときほぐすリラクセーションバーム／

ローズマリーとカヤプテオイル、ARGOL™エッセンザバルサミカ（独自の植物エッセンス）が筋肉疲労の不快感を軽減。デスクワークやスマホを長時間操作した後のリフレッシュに。40g 1980円（アメージアストア）

教えてくれたのは...
川嶋 朗先生

北海道大学医学部卒。東京女子医科大学大学院修了。著書『たった1分！あてるだけでキレイが目覚めるドライヤーお灸』（現代書林刊）など。

連載

体の不調を まとめて解決！　温活24時

「冷えは万病のもと」は本当だった……。趣味もファッションも仕事も楽しみたいから、なんだか不調～と冷えている場合ではない！　ということで、すぐにできていいことずくめの健康法、温活特集。朝昼夜、効果的かつ楽しめるメソッド＆温活グッズをお届け。
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※掲載内容は発行時点の情報です。

［LaLa Begin 2023年 12-1月号の記事を再構成］photo : Shunsuke Musashi　text : Ayano Endo, Yuka Dosaka　illustration : Fumi Koike